一、女孩子练肌肉会形成肌肉女,1、女孩子练肌肉会变成肌肉女

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在健身路上有很多坑,相信不少人都被坑过,今天我们就一起来看看那些谣言。

在健身路上,相信大家都遇到过很多谣言,或多或少给大家带来了不少的麻烦,最关键是一些谣言自己还信以为真,错误的训练方式对自己的伤害是非常大的。

1、女生练肌肉会变成肌肉女

今天我们就和大家一起看看有哪些常见的健身谣言,希望大家不要再被骗了。

肌肉可不是那么好练的,需要经过大量的训练,而且还要配合科学的饮食,而且一个人每个月肌肉增长的极限就230克,系统的增肌是一个技术性的项目,别说女生了,即使是男生,也很少能练出施瓦辛格那样的肌肉的。

1、女生练肌肉会变成肌肉女

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2、跑步会让小腿变粗

肌肉可没有那么好练,想要练出强壮的肌肉,不仅需要大量的训练,还需要规律的饮食和休息,正常人的增肌极限是每月0.23千克左右,而系统的增肌过程是一个技巧性的项目,以普通人的饮食水平,即使是再刻苦也很难练成施瓦辛格,而且如果肌肉长时间不用,还会消失。

很多人发现在跑完步后,小腿和大腿会有一定程度的变粗,那是因为运动后腿部充血造成的,导致肌肉有些膨胀,休息一会就恢复了,和减脂相比,增肌的速度很慢。

2、跑步会让小腿变粗

3、肌肉生长会降低身体的灵活度和速度

很多人发现,在跑完步后,小腿和大腿有一定程度的变粗,其实那是因为跑步后肌肉开始充血,休息后充血被吸收。和减脂的速度相比,跑步长肌肉的速度要慢的多,所以怎么可能会变粗?

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3、肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度

大部分健身者都会进行力量训练,因为身体的耐力,爆发力,速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的,只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体的速度。什么才算过于强壮呢?当你能举起两倍自身体重的东西再说。

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4、有腹肌的人腹肌力量会比没有腹肌的人强

大部分运动员都需要进行力量训练,那是因为身体的耐力,爆发力和速度的增长在本质上是离不开肌肉的增长的,只有在肌肉力量过于强壮的情况下,才会降低身体速度,那什么算是过于强壮呢?当你能举起超过身体两倍的重量再说。

其实每个人都是有腹肌的,只是有没有显露的问题,所以说有腹肌的人不一定比不显露腹肌的人腹肌力量更强,只能说,没有腹肌的人体脂率更高,腹肌被脂肪掩盖了。

4、有腹肌,腹部肌肉力量会比没有腹肌的人强

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5、新陈代谢越快,寿命越短

每个人都有腹肌,腹肌是否明显只是和体脂挂钩,腹肌不显露的人腹部力量不一定就比腹肌显露的人差,只是被脂肪遮住了,想要腹肌显露,只要减脂就行了。

已经有大量实验表明,运动可以防止衰老,如果你长期进行力量训练,那么你的身体应该有足够的力量支撑你在老年时像年轻人一样运动,如果你长期进行耐力训练,那相信你的心血管和呼吸系统都会延缓衰老,所以说,健身运动是延缓衰老的最佳方法。

5、新陈代谢快,寿命就短,越运动越不健康

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6、连续运动超过40分钟才能减脂,运动必须出汗

很多实验表明,健身运动能够防止衰老,如果长期进行力量练习,那么你的身体就有足够的力量支撑你在衰老时的运动,如果你长期进行耐力训练,那么身体的心血管呼吸系统就可以延缓衰老,其实运动才是延缓衰老最本质的方法。

减脂没有那么复杂,消耗的能量大于摄入的能量就能减脂,所以只要你运动都会消耗能量,而且流汗与消耗的能量多少也没有关系,流汗量和很多因素有关,并不能代表流汗越多减脂越多。

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