半杯煮熟的青豆含热100卡路里,香脆零食每颗生杏仁含热量7卡路里

每个人都有嘴馋的时候,在一定时间内,我们总是会发现最渴望的口味,因此,零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。

提到零食,许多人认为吃零食不利于健康,但国外研究发现,每天至少吃1次花生等干果的人,得心脏病的危险性是不吃者的47%;并发现,吃零食还可提高工作效率……

香脆零食:每颗生杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些蔬菜营养好、热量低,可以当做零食。

提到零食,许多人认为吃零食不利于健康,但国外研究发现,每天至少吃1次花生等干果的人,得心脏病的危险性是不吃者的47%;并发现,吃零食还可提高工作效率。尤其在冬季,适当吃零食更对健康有利。不过这里要指出的是,吃零食也应适可而止,绝不能因吃零食而影响正常用餐,否则适得其反。

耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果,杏干、芒果干和美高梅mgm4858,木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。

香脆零食每颗生杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些蔬菜营养好、热量低,可以当做零食。

多汁零食:一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热量35卡路里,每次吃3个,是不错的零食。

耐嚼零食一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。

咸味零食:咸味零食的首选是牛肉干,1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。

多汁零食一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热量35卡路里,每次吃3个,是不错的零食。

甜味零食:每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

咸味零食咸味零食的首选是牛肉干,1盎司含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。

黏稠零食:一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

甜味零食每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

冷冻零食:冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低,冷冻后口感更好。

黏稠零食一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

冷冻零食冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低,冷冻后口感更好。

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