那就来道沙拉吗,蔬菜也可换到温馨喜好的蔬菜美高梅mgm4858

美高梅mgm4858 16

美高梅mgm4858 1

美高梅mgm4858 2

夏天不知道吃什么?那就来道沙拉吧!不开火,不用煮,食材拌一拌就能吃,简单快捷,营养低脂,还能越吃越瘦~~

7张图片

不喜欢吃草?那就来道香肠沙拉吧!比起纯素的沙拉,荤素合理搭配的沙拉,更能补充营养。一口菜,一口肉,很香很美味,但一点都不腻。清爽营养的美食,可不正适合炎热的夏天?而且这道沙拉男筒子也很愿意吃滴比如我家的钟先生~

“这两天为了做彩色烘焙,我买了好多“有色”食材。如紫甘蓝,南瓜,胡萝卜,蓝莓等等。陆陆续续,其他食材都消灭了,只剩紫甘蓝。想想家里的薄荷泛滥成灾了,要不掐点薄荷,同紫甘蓝一起做沙拉吧。虽说是沙拉,但一向是肉食主义者的我,素沙拉可不爱吃~~煎几根“珍妮珍馐”鲜肉香肠拌着吃,好美味~oo
~~”

这道香肠沙拉用到了紫甘蓝,薄荷,香肠。紫甘蓝、薄荷浸泡淡盐水后,再用凉白开浸泡片刻,捞出,拌入自己喜欢的调料做沙拉的配菜。最后将香肠煎熟,同配菜一起搭配着食用就可以啦。我把香肠切片了,如果你比我还懒,那就别切香肠了,直接啃吧~

食材明细

夏天食用薄荷,可以起到清凉提神,解暑祛火的功效~~而紫甘蓝富含维生素C,它所含的维生素C是柑橘的两倍。除此之外,紫甘蓝还含有对咱们非常重要的抗氧化剂、硫元素、纤维素、铁元素等等。抗氧化剂有助于细胞的更新,有强身健体的作用。硫元素则可以杀虫止痒。夏天湿热重,许多朋友都有皮肤瘙痒、湿疹、皮肤过敏等症状。这个时候,你就要多吃紫甘蓝啦,它对皮肤瘙痒、湿疹、皮肤过敏等皮肤疾病都有一定的疗效。紫甘蓝中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而起到减肥的作用。至于纤维素,它能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,减肥瘦身、降低胆固醇等等。

主料

紫甘蓝最好的食用方法就是生吃,所以,夏天最该吃的就是紫甘蓝,用它拌沙拉最好吃。越吃越健康,越吃越美丽,越吃越苗条。想要减肥,夏天这么吃即可。有菜有肉,膳食合理搭配,才能轻松瘦身。如果夏天不吃它,可就亏大啦~

  • 香肠6个
  • 紫甘蓝30g
  • 薄荷4颗

美高梅mgm4858 3

辅料

原料:香肠6个,紫甘蓝30g,薄荷4颗

  • 橄榄油1大勺
  • 1小勺
  • 白醋1小勺
  • 黑胡椒粉0.5小勺

辅料:橄榄油1大勺,盐1小勺,白醋1小勺,黑胡椒粉0.5小勺

做法:

  • 原味口味
  • 煎工艺
  • 十分钟耗时
  • 高级难度

美高梅mgm4858 4

香肠沙拉的做法步骤

1、备好食材:香肠,薄荷,紫甘蓝;

  • 美高梅mgm4858 51备好食材:香肠,薄荷,紫甘蓝;
  • 美高梅mgm4858 62紫甘蓝去掉硬梗后撕碎,同薄荷叶一起洗净;再用淡盐水浸泡片刻;再将紫甘蓝,薄荷洗净后,用凉白开浸泡片刻;
  • 美高梅mgm4858 73紫甘蓝,薄荷沥干水分;调入适量盐,黑胡椒粉,橄榄油,白醋;
  • 美高梅mgm4858 84搅拌均匀,将紫甘蓝薄荷盛入盘子里;
  • 美高梅mgm4858 95给香肠切花刀;
  • 美高梅mgm4858 106平底锅倒入适量橄榄油;
  • 美高梅mgm4858 117将香肠放入平底锅;用小火煎10-15分钟左右,盛出;
  • 美高梅mgm4858 128将香肠切片;
  • 美高梅mgm4858 139同紫甘蓝薄荷混合即可;
  • 美高梅mgm4858 1410做好啦。

2、紫甘蓝去掉硬梗后撕碎,同薄荷叶一起洗净,用淡盐水浸泡片刻;再将紫甘蓝,薄荷洗净后,用凉白开浸泡片刻;

小窍门1、口味可根据个人口味调整;蔬菜也可换成自己喜欢的蔬菜;

3、紫甘蓝,薄荷沥干水分;调入适量盐,黑胡椒粉,橄榄油,白醋,搅拌均匀;

4、将紫甘蓝薄荷盛入盘子里;

美高梅mgm4858 15

5、平底锅倒入适量橄榄油;将香肠放入平底锅;

6、用小火煎10-15分钟左右;

7、将香肠切片;

8、同紫甘蓝薄荷混合即可;香肠沙拉做好啦。

美高梅mgm4858 16

小贴士:

口味可根据个人口味调整;蔬菜也可换成自己喜欢的蔬菜;

想要减肥,夏天这么吃,有菜有肉,膳食合理搭配,轻松瘦身

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图