在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便

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导语

香蕉是我们常吃的水果,那么吃香蕉可以减肥吗?香蕉怎么吃才能减肥呢?下面就来了解一下香蕉减肥的吃法。

适当吃香蕉,可防多种病

香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病。

1.可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。

2.助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。

3.缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫羟色胺的物质,能起到安神镇静的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

导语

香蕉是我们常吃的水果,那么吃香蕉可以减肥吗?香蕉怎么吃才能减肥呢?下面就来了解一下香蕉减肥的吃法。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食,做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!导语

香蕉是我们常吃的水果,那么吃香蕉可以减肥吗?香蕉怎么吃才能减肥呢?下面就来了解一下香蕉减肥的吃法。

香蕉沙拉

材料:香蕉、沙拉酱适量。

做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。香蕉拌上沙拉酱,不仅爽口,还能发挥香蕉减肥的功效呦!

吉列香蕉

材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

做法:先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。

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