痛风发作的时候有多疼,对于痛风患者而言

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痛风发作的时候有多疼,只有经历过的人最清楚。

对于痛风患者而言,火锅一直被视为禁物。其实,这种看法并不正确,只要在吃火锅的时候注意5大点,痛风患者也能吃火锅。下面赶紧和小编一起来看一下吧。

白天行动不便,只能躺在床上;晚上腿脚关节疼痛,久久难入睡。

1、选择食材时应以素食为主

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搭配少量肉食,最好不选择海鲜和动物内脏。多数蔬菜水果是低嘌呤食物,尤其是油菜、白菜、胡萝卜、土豆、海带和瓜类等蔬菜,因富含钾元素而具有抑制尿酸沉淀析出的作用。

既然我们已经知道了痛风会带来种种危害,就要有所自觉,早点做些事情把痛风拒之门外。

2、锅底和蘸料要尽量清淡

很多人抱怨,自己太过不幸,被痛风缠上了,不妨问问你自己,平时的生活习惯有多差?

辣椒、花椒、芥末等调味料会诱发痛风发作,无论是做底料还是蘸料都应尽量少用。

首先,在饮食生活中:

3、饮料最好选择苏打水

一,有事没事涮火锅

它可以中和尿酸,是痛风患者非常好的饮料。此外,白开水、矿泉水或果蔬汁等饮料也能促进尿酸更多地溶入尿液排出体外。需要提醒的是,痛风患者吃火锅不能饮酒,因为酒精在体内代谢产生乳酸,影响尿酸排出,因此对痛风患者来说,不管白酒、啤酒、红酒、黄酒还是保健酒,都是不能喝的。酸奶因含乳酸较多,也不宜饮用。并且,痛风患者在吃火锅时不要喝火锅汤,也不要用其来煮面,因为其中的嘌呤含量较高。

涮火锅是一种乐趣,自己当厨师,烹饪自己喜欢吃的食物。

4、痛风患者吃火锅时要先涮菜后涮肉

多数人喜欢吃的食物,无非就是牛肉片、火锅丸、虾仁、肉卷,动物内脏等等。

这样不仅有利于控制肉和能量的摄入,还能避免摄入过多的嘌呤,加重痛风症状。

这些食材,都属于高嘌呤食物一类,其中含有的大量嘌呤物质,一旦进入人体中,就会转化成为尿酸,让痛风发作成为可能了。

5、火锅汤不要喝

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火锅汤内往往含有大量的嘌呤,要尽量少喝,如果一定要喝,则在火锅开涮的半个小时内喝较好。这时候的嘌呤含量较低,不会引起痛风患者的发作。当痛风发作时,要注意哪些事情,痛风在发作期时,患者应绝对卧床休息,一般应休息至关节疼痛缓解72小时后才可开始活动。不过,卧床时要抬高患肢,最好用冰袋冷敷发病关节以缓解疼痛,同时,可以遵医嘱使用非甾体抗炎药物等。在患病期间还要注意保暖,饮食要以清淡为主,多多照顾自己的身体,多多喝水,增强自己的血液循环。

有时候涮一次火锅,比平时吃饭时多摄入了好几倍的嘌呤量。

如果在涮火锅的同时,我们还喝酒、抽烟,那么体内尿酸的情况会更加不乐观。

二,海鲜鱼类无节制

海鲜类食物,贵是贵了一点,但胜在好吃。

现在的人兜里都不差这点钱,所以时不时的改善一下伙食,吃点海鲜不足为奇。

只是一部分人偏爱吃海鲜,一日三餐都以海鲜为主,那就比较过分了。

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像蟹、龙虾、鱼籽、牡蛎、鲭鱼、蛤蜊、沙丁鱼、小虾皮等海鲜,人们吃多了会造成体内尿酸大增。

据测量,我们经常食用的小鱼干中,每100克中就含有嘌呤1538.9毫克。

所以,不要无节制的食用海鲜食物,以免造成痛风不请自来的后果。

其次,在不良嗜好上:

1、大量抽烟

抽烟,虽然和尿酸水平并没有直接的关联,但是生活中还是不建议过度抽烟的。

因为抽烟的危害,不光会导致肺癌,还会造成严重的心血管疾病。

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一旦心脏、血管受到损伤,神经和末梢循环向坏的一面发展,对痛风也是不利的。

为了避免痛风,我们要考虑到方方面面,即使抽烟只是一个危险因素,也要能远离就远离。

2、过度酗酒

喝酒对痛风的影响很大,这是公认的,尤其是喝啤酒。

99.99999%的酒类饮品中都含有酒精,酒精的主要成分就是我们熟知的乙醇。

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当我们饮用大量的酒水后,乙醇就会进入人体中,促进嘌呤的合成,以及加快乳酸的产生。

在尿酸、乳酸都在快速增加的情况下,乳酸会对尿酸产生阻碍,导致尿酸排出量大减,不益于避开痛风病情。

最后,在行为习惯上:

一、穿的清凉

有人天生体凉喜热,有人生来就体热喜凉,尤其是天一热,简直恨不得光了身子。

就连冬天里,体热的人也厌恶穿很多衣服,宁愿穿的清凉一点。

不管是天热,还是天冷,衣服穿少了都容易导致人体受寒,或感冒发烧、或痛风急性发作。

因为尿酸最容易在低温的环境里发生沉积,形成尿酸结晶,成为诱发痛风发作的第一步。

最好能够充分的做好保暖,即使热一点,也要保证穿着适中,过于清凉,只会舒服了自己,折磨了身体。

二、大脑压力山大

现在,从事脑力工作的人越来越多了,大多数人平时就保持坐着,提供服务和帮助。

虽然身体上的劳累减少了,不会再因为做农活累的浑身酸痛了,但是大脑承受的负担却大大增加了。

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每天大脑都要保持在高频率的运转状态下,想东想西、想这想那。

再加上频繁的加班,休息不好,睡眠不足,痛风是很容易就此发作的。

三个做法最有效,让痛风不敢再来:

做法1:补充优质蛋白

生活中常吃的富含蛋白质的食物,往往嘌呤含量也特别高,在控制嘌呤量的同时,也要保证蛋白质的摄入量在合理范围内。

最高只能达到1g/kg,特殊情况下还要有所降低。

蛋白质中,分为植物蛋白、动物蛋白,要正确的选择。

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植物蛋白,可以充分的摄取,但是动物蛋白一定要选择嘌呤量最少的优质蛋白。

比如牛奶、鸡蛋这一类食物,含有比较高的优质蛋白,对尿酸的排泄有促进的作用。

做法2:多吃瓜类食物

通常,瓜类食物中含有的水分都比较多,吃瓜类食物等同于补充水分。

更何况,像黄瓜、冬瓜、苦瓜,还属于碱性食物,能够帮助尿酸排出。

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黄瓜中含有大量的钾盐、水分、维生素C,能够充分发挥消暑利水、生津止渴、解毒利尿的作用。

冬瓜,嘌呤含量非常少,属于碱性食物的一种,在促进排尿的同时,还能帮助尿酸排泄,最好带皮煮汤喝。

苦瓜,经常吃能够利尿,以便于尿酸更顺利的排出。

做法3:多喝代茶饮

即使食物中所含的水分再多,也比不上日常多喝水,更加比不上喝代茶饮。

很多高尿酸的人,一天至少都要喝2500ml左右的白开水,以促进尿量增加。

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