快吧健身网,只能抽出时间设法在家里完成锻炼

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我身边有一群朋友,总是在跟我抱怨说健身房很贵,请私教更贵,那我通常都会建议他们在家里进行徒手训练,但他们说这样的训练效果不好,自己什么都不懂,自己一个人在家训练的话,感觉没有在健身房锻炼的效果好。但通常对于这种纠结体的话,我一般是不做任何的解说的。cKX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在家里有什么好的减肥锻炼方式吗?这是很多上班族的烦恼,他们因为没有多余的空闲时间,没法到健身房去锻炼,只能抽出时间设法在家里完成锻炼,以让自己的身体不会过度发福。02W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其实我们只要有足够的毅力,在家里也是可以有效的进行减肥训练的。那么我们在家中训练需要准备一些器械吗?其实不用,徒手减肥的锻炼方法也是有的。02W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但思前想后,我觉得还是应该给大家分享一组家庭训练的动作,让每个人都可以变成家庭健身的“教练”,起码你能变成自己的专业教练。我们今天就以一组腹部减脂动作为例,让大家找一找徒手训练的感觉。cKX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、弯曲抬腿卷腹cKX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不过小编还是建议大家,如果可以最好给自己准备一些基础的训练装备(例如瑜伽垫、小哑铃等),这会让你的训练效率变得高一些。02W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那么我们在家里具体该如何开展减肥训练呢?下面我就教大家8组减脂动作,让你在家中就可以收获好身材,赶紧学习!02W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你问我在家里训练你需要准备什么东西的话,那我建议你最好准备一张瑜伽垫,因为天气逐渐转凉,躺在地面上会让我们觉得有点冰,并且会让我们的身体感觉到有一点不适应,所以你最好可以在家里准备一个瑜伽垫。cKX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一组训练动作02W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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