快吧强健身体网美高梅mgm4858,可是未来健美房随处开花

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很多人坚信,健身只需做俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、卷腹等动作就能练出一身肌肉,根本没必要去健身房。用老一辈的话来说,那就是花钱受罪。但是如今健身房遍地开花,难免会产生一种想要体现一下的冲动。eMi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身圈,很多人都认为当你练到一定的程度之后,就不必再练一些徒手动作了,因为对健身增肌毫无用处。毕竟很多健身房的大块头,也几乎不练俯卧撑这个动作。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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通常大家都认为,徒手健身练出来的肌肉块头不是很大,但是看起来很协调,并且还有提高身体灵活性的作用。相反,依靠器械练出来的肌肉块头会很大,但也会让身子变得更“笨重”。如果一直坚持徒手健身的人突然开始器械训练,1年后会发生哪些变化?eMi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

的确如此,徒手健身存在增肌瓶颈,由于负重量有限,以及训练动作的单一性,很难单凭俯卧撑进一步突破肌肉的生长极限。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

只有健身的人才会懂,健身也分为多种流派,并且各种流派之间对待健身的看法存在明显的不同。一个坚持徒手健身的人很可能会瞧不起健身房练出来的大块头。如果徒手健身的人也开始器械训练,那么他对待器械健身和去健身房训练的态度会马上发生转变,也会变得更包容。eMi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那想增肌的你是否应该抛弃俯卧撑呢?并非如此,很多知名大块头肌肉男一直是俯卧撑的忠实粉丝,这是他们最喜欢的徒手动作没有之一。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一直使用徒手训练的人很容易遇到增肌瓶颈。这是因为徒手健身主要是依靠自身体重在训练,并且进步的评判标准就是能不能做某个动作或者能够做多少下。这种训练模式存在一个很大的不足,那就是很难增重。体重上不去,自然围度就上不去。相反,在健身器械的帮助下,可以从根本上解决问题。eMi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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比如说艾迪·霍尔尽管已有380斤体重,却非常喜欢在练完器械后,紧接着练习俯卧撑达到力竭,并不是俯卧撑这个动作可以增加多少肌肉。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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而是因为他曾做过一次DNA测试,其肌肉会从俯卧撑的持续紧张的训练中收获更多的收益,增加部分肌群的围度和强度,提高肌肉肌腱的柔韧性、耐力等等。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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不仅艾迪·霍尔喜欢练俯卧撑,健美圈知名肌肉男BIG
BOY,他拥有接近300斤的体重,却也是俯卧撑动作的忠实粉丝。sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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尤其是喜欢和徒手街健者一起练街头动作,可以完成弹震式、飞人式俯卧撑,45秒内完成65个俯卧撑,块头虽大,却感觉非常轻盈,令网友们敬佩不已!sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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他喜欢练俯卧撑,更多的是因为在拥有大块头和强大力量的同时,拥有更好的灵活性、核心能力以及身体协调能力!sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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看到他练习俯卧撑,谁还会说那些块头大的人不灵活,肌肉容易练“死”了呢?sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以俯卧撑这个动作,虽然可能无法帮助你增加更多肌肉,但不得不说,这个动作的好处是多方面的,完全可以在练完器械后像艾迪霍尔一样加练两组俯卧撑!sDG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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