调料各适量,那就是美味的减肥汤了

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其实减肥并不难,关键是要找对方法,有些人边吃边瘦,是不是很羡慕,那是因为手里有减肥“法宝”,那这个“法宝”是什么呢?那就是美味的减肥汤了,下面给大家介绍10款美味蔬菜汤,享受美味的同时又不会耽误身体的健康,不妨试试,好身材就是这么吃出来的。

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1、赤小豆鲤鱼汤。

冬天脂肪很容易就在体内堆积,形成可怕的赘肉。想要在冬季也能拥有一个苗条的身材,就喝下面的减肥汤吧!

赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。

1.萝卜汤

先将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块,与赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。

材料:红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。

可佐餐。有减肥功用。

做法:将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。
功效:饮汤吃萝白。有减肥功用。

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2.赤小豆鲤鱼汤

2、冬瓜豆汤。

材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。

冬瓜100克,红小豆30克。

做法:先将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块,与赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。
功效:可佐餐。有减肥功用。

先将红小豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,约1小时,即可。

3.冬瓜皮蚕豆汤

每晚喝汤1碗。有减肥功用。

材料:冬瓜皮50克,蚕豆60克,调料各适量。

3、白菜清汤。

做法:将冬瓜皮洗净、切块,与蚕豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入盐等调料,即可。
功效:每日1碗汤。有减肥功用。

大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。

4.凤菇豆腐汤

、白菜心洗净,切成小长方块,放入开水中焯一下,捞出备用。

材料:鲜凤尾菇100克,水豆腐200克,调料各适量。

、炒锅上火烧热,放入花生油,油热时即将干面粉放入锅中,炒熟后,加清汤冲开,倒在碗中备用。

做法:先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油,烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上葱花,即可。
功效:当菜肴。有治肥胖症功用。

、原锅上火,加入少许香油,油热后煸炸葱、姜,炸出香味后,捞出不用,再把白菜倒入煸炒,然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入,待汤汁少而浓白时,出锅即成。

5.冬瓜豆汤

有实脾胃,清积滞的功效。

材料:冬瓜100克,红小豆30克。

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做法:先将红小豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,约1小时,即可。
功效:每晚喝汤1碗。有减肥功用。

4、冬瓜皮蚕豆汤。

6.白菜清汤

冬瓜皮50克,蚕豆60克,调料各适量。

材料:大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。

将冬瓜皮洗净、切块,与蚕豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入盐等调料,即可。

做法: 白菜心洗净,切成小长方块,放入开水中焯一下,捞出备用。

每日1碗汤。有减肥功用。

炒锅上火烧热,放入花生油,油热时即将干面粉放入锅中,炒熟后,加清汤冲开,倒在碗中备用。

5、凤菇豆腐汤。

原锅上火,加入少许香油,油热后煸炸葱、姜,炸出香味后,捞出不用,再把白菜倒入煸炒,然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入,待汤汁少而浓白时,出锅即成。

鲜凤尾菇100克,水豆腐200克,调料各适量。

功效:有实脾胃,清积滞的功效。

先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油,烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上葱花,即可。

7.菠菜汤

当菜肴。有治肥胖症功用。

材料:菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。

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做法: 菠菜洗净,从根部掰开,切成3.3厘米长的段。

6、萝卜汤。

锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。

将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
功效:有健脾胃,补血气的功效。

将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。

8.菠菜鳜鱼汤

饮汤吃萝白。有减肥功用。

材料:菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

7、菠菜鳜鱼汤。

做法:
将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀,浆上蛋糊,上入开水内滑熟,捞出用凉水泡上。

菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。
功效:有健脾胃,去痰饮的功效。

、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0、3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀,浆上蛋糊,上入开水内滑熟,捞出用凉水泡上。

9.茄子海米汤

、锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。

材料:茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克,葱、姜末各适量,香油少许。

有健脾胃,去痰饮的功效。

做法: 将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

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炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。

8、茄子海米汤。

原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧5分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。

茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2、5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克,葱、姜末各适量,香油少许。

功效:有利湿热,泄肾浊的功效。

、将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

10.茄子腐竹汤

、炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。

材料:茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。

、原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧5分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。

做法: 茄子削皮去蒂,用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子,备用。

有利湿热,泄肾浊的功效。

豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅,装入茄子内,再将茄蒂盖好,即成整齐的茄子生坯。

9、菠菜汤。

锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。

菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量、菠菜洗净,从根部掰开,切成3、3厘米长的段。

原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。

、锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

功效:有利湿热,实脾胃,通膀胱的功效。

、将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

11.茄子黄豆汤

有健脾胃,补血气的功效。

材料:茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克,精盐、味精少许。

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做法: 将茄子连皮切成大方块,香菜切碎,葱切丝。

10、茄子腐竹汤。

将黄豆、花椒放炒锅中,放水烧至8成熟,将花椒拣出,放进茄子,放水1碗,烧开后改微火,茄子变软后放酱油、精盐,再烧,使之软透,离火后放香菜、葱丝、味精,淋上香油即可。

茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。

功效:有利湿热,下积滞的功效。

、茄子削皮去蒂,用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子,备用。

、豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅,装入茄子内,再将茄蒂盖好,即成整齐的茄子生坯。

、锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。

、原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。

有利湿热,实脾胃,通膀胱的功效。

提醒:在合理的饮食之下搭配适当的锻炼能加速你的瘦身计划哦,所以胖纸们赶紧走出减肥误区,为自己选一道美味的减肥食谱才是王道。

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