美高梅mgm4858故调节老年人的不良情绪十分重要,不免会受到不良情绪的刺激

男人上了年纪,有时会耍性子,闹脾气,所以人们常把老年男人称为“老小孩”。可是当老年人闹情绪到一定程度上就会影响身心健康,故调节老年人的不良情绪十分重要。下面六种方法可以帮老年人克服不良情绪。

人的一生总会遇到这样、那样的不如意的事,不免会受到不良情绪的刺激。长期这样会严重的影响男人的身心健康,尤其是对老年人影响甚多。所以,老年朋友应克制自己,学会消除和克服不良情绪,其中转移不良情绪是最上策。

一、尽量让自己离开消极情绪的源头

1、把不快遗忘在脑后,让快乐常驻心中。

在生活中老年人还要注意,假如某个场所老是引起自己不愉快的回忆,就应当设法避开这个场所;如果眼前存在一件会唤起自己悲伤记忆的事物,不妨把这个“纪念品”先收藏起来。这样一来,就能使自己暂时离开不愉快的事情,以求得对它的淡漠或遗忘,从而缓解不良情绪对自己的侵扰,避免由此造成的身心损伤。

有些老年人在不良情绪产生后,总是郁积于心,耿耿于怀,放不开,丢不下,结果只能使这种情绪不断蔓延,日益加重。因此,当某件事情引起不愉快的情绪时,不要动不动就去想它,最好能把它尽快地忘掉。譬如,与某人吵了架或被别人一时误会了等,总在那儿为这些事悲伤、难过、叹息,不仅无助于问题的解决,反而会增加思想上的负担,使身心受到压抑。遇到这种情况,老年人应该提醒自己要明智一点,再明智一点;现实一点,再现实一点,不愿意发生的事情既然已经发生,而且也已经知道是无可挽回的了,就应当果断地丢开它、忘却它。如果是一时还想不开的事情,干脆先搁置起来不去想它。的确,很多时候,人们不能立刻从剧烈的痛楚中站起来,这时就可以选择遗忘,尽量不去想那些事情,慢慢地,就会发现,连自己都开始奇怪那些曾经折磨自己那么多次的事会忽然变得无足轻重,因为它们已经随岁月的磨蚀而褪色,已经不再能激起那么持久而深刻的情绪体验了。当然,忘掉某些事情确实很难,但是我们可以尝试。老年朋友,就从现在开始做起,让“轩双眉,无忧愁”成为你的生活秘诀吧!

二、加强对情绪的调控性

2、尽量让自己离开消极情绪的源头。

应该时刻注意保持适度的冷静和清醒,在欢乐顺心时,主动降温,避免激情过大,遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法,事物都有多重性,受许多因素制约,要从好的方面去想,自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下,闹极就避开冷一冷;只要不断学习,坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动,就能做到以理智控制情绪保康宁。

在生活中老年人还要注意,假如某个场所老是引起自己不愉快的回忆,就应当设法避开这个场所;如果眼前存在一件会唤起自己悲伤记忆的事物,不妨把这个“纪念品”先收藏起来。这样一来,就能使自己暂时离开不愉快的事情,以求得对它的淡漠或遗忘,从而缓解不良情绪对自己的侵扰,避免由此造成的身心损伤。案例:范大妈和老伴恩恩爱爱一辈子,在他们三十年银婚纪念日时,老两口买了一个“生命之钟”,他们对这一纪念品寄予了深深的祝福,希望这一“生命之钟”陪伴他们老夫妻携手共度生命的每一刻,为此,他们把这一“生命之钟”放在了他们的卧室。可是,由于生理功能的差异,这一“生命之钟”在陪伴他们夫妻16年后,范大妈的老伴因病先范大妈去了,温馨的家中只剩下范大妈一个人了。面对仍在滴答滴答走的“生命之钟”,范大妈就禁不住抱怨老伴:“说好与‘生命之钟’共度晚年的,你为什么偏偏一个人狠心地先走了?”尤其在晚上,孤零零一个人躺在床上,听着滴答的钟声,范大妈更觉悲伤,每晚就在滴答的钟声中饮泣入睡,接着又在噩梦中哭醒,夜夜如此,无法安然休息。范大妈把自己的痛苦告诉了心理学家,心理学家建议范大妈把“生命之钟”收藏起来,不要再每日听它的滴答声,然后教给了她一些入睡前的放松方法,再请她走出家门,多去和其他老年人交往,培养一点新的兴趣爱好。两个月后,范大妈终于摆脱了因失去老伴而受到的沉重打击。

三、糊涂待之的生活态度

适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事,只要不是原则问题,就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非,不去时时考虑个人得失,不去每每分析谁占了我的便宜,不去常常思量,自己有没有吃亏。尤其是老年人,由于有面子、尊严不自觉而产生的“老子总是正确关”等等。“海纳百川”的气量,就更显得难能可贵了。但是,必须具有大气量,才可能轻松地生活。宽容,该是老年人心理基础最重要的一条。

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