男性的精子越健康【美高梅mgm4858】,进步精子的多寡和品质

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广东”婴儿安全岛”试点启动短短两月余,弃婴便收到262起,到了承受极限。这些弃婴全都患有不同程度的先天性疾病,脑性瘫痪、唐氏综合症、先天性心脏病等疾病伴随着他们呱呱落地。南京无肛门弃婴还有13个爱心妈妈关爱,广东省这些弃婴却无人问津。亲爱的爸爸妈妈哟,既生之胡弃之?早知如此何必当初?准爸爸准妈妈若以健康体魄、孕育健康生殖细胞准备怀孕生下一代,又何至于生下残缺婴儿?既伤心伤身又伤害夫妻感情破坏家庭,得不偿失即是。那么,准爸爸们该如何优质精子质量呢?

男性的精子是夫妻之间的备孕的关键,毕竟生孩子不是女人一个人的事情,男性的精子越健康,生出来的宝宝自然也会越健康,那么要吃什么食物避开什么样的食物才能养出健康的小蝌蚪呢?

饮食养精

想要优孕,不仅要有好卵子,还要有好精子。生孩子可不是女人一个人的事,准爸爸们的优质精子也至关重要。很多准爸爸对男性备孕的理解还仅停留在强身健体上,其实,备孕不仅要迈开腿,还要管住嘴。想要培育精力充沛的健康”小蝌蚪”,下面这些饮食禁忌可要注意咯!

多补充锌元素。锌参与精子的生成、发育和成熟的整个过程,能促进精子活力,提高精子质量。若男性缺乏精子则能使精子数量减少、活力下降。精液液化不良。因而男性准备孕育宝宝时可补充锌,生牦、小麦胚粉、山核桃、鲜扇贝、香菇、葵瓜子等皆含有丰富的锌,可适当补充含锌食物。

最”养精”的食物

多摄入番茄红素。新近《生育与不孕》杂志发表,富含叶酸、维生素C、番茄红素、多酚类抗氧化食物能对活化精子增加精子质量和数量。番茄、葡萄、胡萝卜、柿子等富含番茄红素和维生素C,对精子的成形与活性有重要影响,摄入量越多,精子越易成形。菠菜含有丰富的叶酸和抗氧化素,能改善精子的浓度和活度,降低氧化压力对精子的伤害。同时菠菜还含有锌元素,因而多食菠菜能极大促进精子成形,提高精子的数量和质量。

1.牡蛎

少吃伤精食物。奶茶、豆制品、芹菜、可乐、啤酒与烧烤、猪腰等食物能影响精子生成、损害精子健康、降低精子质量。可乐、猪腰、芹菜有杀精作用,杀死精子,甚至导致不孕。

牡蛎含锌量丰富,有”男子汉食物”的美称。锌元素有利于生殖发育和精子的产生,有助于精子的核酸和蛋白质代谢,可以提高精子活力和数量。锌元素缺乏,可引起前列腺中酶活性异常,从而影响精液的液化和精子活力。

运动养精

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研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处温度升高,损害精子生长,从而导致不育。因此控制在正常体重下可提高精子质量,故而时常运动能控制体重。但运动强度需适中,运动过度剧烈,大汗淋漓会使身体精气流散,而且会使睾丸处温度过高,破坏成精所需凉爽环境,从而损害精子。

2.沙丁鱼

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精子的外形、活力、灵活度都与DHA息息相关,沙丁鱼富含人体最容易吸收的DHA。同时,沙丁鱼还富含欧米伽3脂肪酸,能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

3.山药

山药富含精氨酸,精氨酸能够参与精子的生成,有利于增加精子数量,提高精子活力。有研究结果证明精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用,精氨酸的存在能够有利于精子的生成,有效改善男士少精症的问题。

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4.枸杞

枸杞中果糖含量丰富,而果糖在精囊腺中含量较高,其可以改善精囊腺功能,以提升精子活力。

5.西红柿

西红柿富含番茄红素及维生素C,番茄红素可以改善前列腺功能,加上维生素C的抗氧化效力,可以帮助提升精子活力。

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最”杀精”的食物

1.咖啡

咖啡具有提神醒脑的作用,因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退。

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2.烧烤

烧烤的危害很多,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

3.酒类

喝酒会消耗人体内的叶酸,会因叶酸的缺乏,从而导致生育能力下降。长期饮酒会降低精子数量以及活力,进而降低生育能力。长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,导致勃起困难。

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