长期以来的体重都保持在40,每日把腿到挂在墙上

阴阳冤,历任重庆市委书记,梅花5角硬币

刘芸老公,崇尚卡盟,画风

你是不是还在减肥的道路上迷茫?不用迷茫了,看看下面这位网友的成功心得吧!你也能甩肉20KG的哦!

想要自信的展露自己的美腿?除了饮食上的调整之外,必要的运动更重要哦。以下是网友的亲身经验瘦腿五招,挑着学吧,让你轻松拥有动人美腿。

我相信每个女生都有减肥过,当然胖胖的我是一定经历过的。一直以来的体重都保持在40?48之间,但是突然再升高中的时候爆肥,胖到六零公斤。这体重对大家来说可能很小意思,可是因为我本身身高只有一百五十四厘米,搭上六十○公斤的身材,实在有点恐怖,就像一颗球,好像可以踢似的!!!

一:按摩腿部,我一般就按摩小腿,因为我喜欢穿高根鞋,每天走时间长了,我的萝卜又出来了,所以要按摩,记得去年暑假,我按摩了2个月,效果也满明显的,我是用手把小腿上的肉,从脚踝刮开始大家没事看电视的时候可以这样

高中时期可能因为太快乐了,常常跟朋友吃东吃西。在学校吃完午餐后,下午肚子饿了就会在下去福利社买东西吃。记得当时,还曾经在学校煮火锅,带面包机去烤面包吃。

二:每天把腿到挂在墙上,靠着就可以了,屁股在不用悬空,整个身体成L状,这个对萝卜腿很有效,我的那大块萝卜少了很多.

的确胖的胖,但心里其实很开心,毕竟大家一起吃一起笑的感觉是最好的。
直到高中三年级在意识到自己好像真的很胖,所以就开始有在减肥。少吃当然是第一要点,毕竟我真的吃太多了,而且戒掉吃宵夜的习惯。

三:同样是躺在床上,把腿抬起来,做V字运动,合拢张开,一共来回150下就可以了,这个对大腿很有效果,不信你们做3天就看到效果了。

再来就是先抢救我的水桶腰。
最胖的时候腰围大概有28吋吧!所以就有上网找一下资料,整理一下最简单最快的方法就是:
仰卧起坐 在每天睡前,一开始我是一次就做100下,慢慢习惯后再加100 +100
+100 +100 。

四:这个要看大家有没有精力做了,记得2年前,我半年的时间瘦了10J
,那个时候刚上大学,就想减肥,所以那半年饮食很有规律。

刚开始减的时候,因为非常想瘦腰,所以一次都会做500下,可以休息,但是我就是趁下去的那时间稍微躺下去一下,然后再继续做,而且我的作法是,下去的时候不要碰到平地上的确这样好像对腰不好,可真的满有效果的。
加上我在网路上查,也可以穿塑腰夹的。

几乎不吃主食的,再加上做了—温莎普拉提.这个可以放松全身的肌肉,特别我之前腿部很结实,做了这个一段时间后,肉肉都松了,那样就比较好减了。

所以大约早上起来我就会穿上塑腰夹,大约穿到下午五点。我觉得它主要就是让你会没食欲,因为塑的很紧。
还有一种按摩法,是瘦腰肉的。就是把你的手伸到后面的腰(假如你伸的是右手就伸到左侧的腰─以此类推)把肉网内侧挤→往上推总之就是把肉网中间集中,是在后侧不是前侧噢。

五:胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

还有我也会抬腿跟按摩,或是做一些简单的运动跟爬楼梯 。
也会穿静脉躯张的袜子。
饮食部份我也都是正常吃,不过因为生活习惯关系,早餐我是吃不到,所以就剩午餐跟晚餐。午餐正常吃,不会特意吃很多。

敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

晚餐的话就会稍微减少白饭,大多吃菜或是鱼。
大约五点过后我就不在进食,顶多喝蜂蜜茶。

同时,敲胆经可以改变人的食欲,很多喜欢吃高脂脂食物的朋友,经过敲胆经一段时间后,喜欢上了清淡食品,饭量也减少了一半,不再象从前一样总是感觉饥饿。

再高中三年级快毕业时才开始减,所以是在暑假期间减肥的。
开学后就成功瘦下来了
从六零千克→四十○公斤。四十〇公斤是我这波减肥最瘦的期间,另一波是三千七百三十八千克之间,这波当时可能有因为失恋变得没有食欲
腰也从原本的28吋→23吋。

这种方法很有用,但是不保证每个人都有用,关键是坚持。

23吋算是取中间值,最瘦的时候有到22吋,真的非常不夸张,当时去买牛仔裤买拧最小号的穿起来腰围部分还是松松的。不过因为我的肉非常的软,还是给人感觉胖胖的。不是像大家很结实硬硬的。

注意事项

所以就算曾经瘦到四○公斤以下的体重,看起来还是有婴儿肥。本来很想在继续瘦下去的,但是身边的人都说我瘦到很像难民,所以还有增胖几公斤。

第一:吃饭注意,严格控制吃的东西的内容,啥该吃,啥不该吃,要计较.

最重要的来了
大家最怕的就是在减肥时也会顺到减掉你的杯子,其实当时我什么也都没想,就开始减。减到45公斤的时候才发现自己的杯子真的缩水了。的确不是太在意自己的茶杯,可还是有稍微去查资料。

第二:就是这个瘦腿运动了(主要效果是腿也跟着会细,而不会导致减肥结果是局部瘦,局部依然胖)

当时看到大家的方法是: 多按摩跟多喝豆浆
刚刚好我也很爱喝豆浆,所以有一正子就有固定在喝,果真有回到原本杯(的确还是没胖的时后的杯..但回来的也满多的),所以可以在这边给要减肥但又怕减到杯的朋友们一个小小撇步,就是喝豆浆!

运动,同时饮食也是很重要的,都是我自己体验过的,只要你坚持,同样拥有动人的美腿。

因为我骨架比较小,所以我的胸围也很小,只是杯比较有肉一点,所以平常如果穿一般的衣服也很难看出我的茶杯大小。除非是穿很紧的?桖,但我的朋友或是家人都知道我的茶杯大小所以我从不会用垫的,挤的方式让自己看起来比较大。

或是去整容
如果我有那种时间跟钱的话,我宁可多买一些零食来吃,玩具来玩。因为有人的胸部大,就怀疑她是用垫的挤的或是整容的。那对于那些人来说会不会太不公平了?

我不是很有料,只是非常普遍的身材,就像有些人天生就很瘦,难道你要说她是抽脂来的吗。
我想这有些体质跟基因都是打从娘胎就决定的吧,不是自己说不想要,想要就能成真的

瘦脸按摩方法 手法如图所示:

第一步骤:使用食指,中指,无名指,往上推 第二步骤:从嘴角滑过脸颊至耳中
第三步骤:从眼头下滑至颧骨至太阳穴(按至太阳穴时,可以轻轻的按一下太阳穴)

下巴部份,我是两手握拳,由下往上推,大约推20次。建议在洗澡时做按摩下巴。以上都是要搭配乳液使用,千万不要干推,这样皮肤受摩擦也会伤害到皮肤呦。乳液的话,可以用平常保养的乳液或是去购买专用的按摩油。

的确我觉得我的脸现在也还是有点婴儿肥,但是比较不像以前那么的肿而且大。而且也有下巴了,以前的下巴大概是让我自己吃掉了吧,哈哈!!!

减肥时间大概是一年,这期间也有所谓的减肥倦怠期

减肥小重点:

?少吃忌宵夜 ?仰卧起坐500下 ?抬腿按摩 ?穿塑腰夹 ?按摩腰侧 ?简单的运动
?脸部按摩

美高梅mgm4858,当时只能用想得到或是网路上电视上所教的减肥方式,现在有多看多听多参考,发现节食这方法并不是最好的。如果要成功减肥是需要运动的。

因为靠节食瘦的,会很容易复胖,而且身体也会变得不健康,常生病。但运动减肥的方式,成果会比较慢,可是会瘦得比较漂亮也不会过瘦
我另外推荐一个非常懒人的运动方法,不用在外面跑步,也不会冷到皮皮挫。但会达到运动的效果,就是使用踏步机。

重点: 如果膝盖有受伤的人,不建议使用这个方法。
运动方法是一天踏半小时或以上都可以,约2000?4000下。第一次使用,我才踏个800下就汗流浃背了,而且非常的累,接下来差不多用个三四天后,就习惯了。

大约40分钟可以踏到3200下,它会帮你计时你的踏数,还有消耗的热量。200下消耗的热量大约是三百多接近四百大卡,而且,我才用三天就感觉到大腿,小腿变紧实了。

但做完要按摩大腿,抬腿。
这的确瘦的比较慢,但比较健康而且不伤身体。大约体重要两三个礼拜才看的到效果呦,可是大腿,小腿紧实度效果很快很快。现在我都是使用这个方法,但是偶尔很偷懒会不想做。用运动的方法,复胖的机率会比较低,相对的使用节食的方法,复胖率比较高。

本来想去外面跑步运动,但冬天天气冷,夏天天气热,所以就选择购买踏步机,不会怕冷也不怕热,更不用怕下雨天没办法出去运动。而且边看日剧,韩剧30分钟一下子就过去了,非常方便呢!

大概执行了一个月的敲胆经
觉得效果还算不错,的确刚开始敲敲打打时,腿都会黑青。但每天敲打,再加上抬腿,感觉好像有不错的效果。我没有特别去量我原本的腿围,但就从外观来讲好像有一些些改变。

敲胆经主要就是要敲打大约大腿部分的四个穴道,我大约每个穴点敲打五十下。

小腿我也会稍微敲一下,但我没有特定敲穴道….就是整只小腿都敲敲打打的,觉得满有效的,所以推荐给大家。但是敲胆经要天天持续的敲才会有效果呦。

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