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茯苓皮为寄生在松树根上的菌类植物,可制作而成红果片、果牡丹根皮、山里红糕、山里红酱、蜜煎、红果酒等

山楂,可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒等,药物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒

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5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物

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